2004年刘雅瑟参加湖南卫视举办的“明星学院”活动最终获得全国季军和人气王奖，正式进入娱乐圈；同年发行首张单曲《到底怕不怕我不怕你怕不怕我不怕》。 2006年主演何大草创作的小说《刀子和刀子》改编而成青春电影《十三棵泡桐》，该片获得第十九届东京国际电影节“评委会特别奖”，刘雅瑟担任女一号。 2007年参加“我型我秀”获得全国冠军并加入OP组合。 2009年客串惊悚电影《午夜出租车》。2010年联合乔任梁、陈佩斯、邬君梅、杨恭如等主演朱时茂导演的电 影《戒烟不戒酒》，刘雅瑟饰演女主角严蒙蒙；同年客串徐若瑄和周渝民主演的爱情电影《与时尚同居》。 2012年在赵薇导演的青春爱情电影《致我们终将逝去的青春》中饰演女配角朱小北。 2013年在和倪妮、井柏然主演爱情电影《等风来》 ，饰演女二号李美兰一角； 在和娄艺潇、白冰主演电视剧《你是我的姐妹》，饰演安乐。 2014年参演电影《爱情进化论》、《摇滚英雄》、《匆匆那年》、《失孤》。 2015年，奇幻古装巨制在《云之凡》中扮演“方采薇”一角 。2016年，在古装剧《青丘狐传说》第六个故事《恒娘》中饰演一个俏皮的狐仙公子 。参演电影《发条城市》 。10月参演电视剧《江城三月》 。